「セルフケア」にまつわる2つの人気資格を徹底比較するブログ記事を作成しました。
自分の目的に合うのはどちらか、チェックしてみてください。
【徹底比較】セルフケア検定 vs メンタルヘルス・マネジメント検定
「セルフケアについて学びたい！」と思っても、実は大きく分けて「体のケア」と「心のケア」の2種類の有名な検定があります。
今回は、これら2つの資格の違いをわかりやすく比較解説します。
1. 2つの資格の全体像
まず、比較する2つの資格の立ち位置を確認しましょう。
- セルフケア検定（一般社団法人セルフケア協会）
⇒ 「東洋医学・漢方・生活習慣」で自分の体質を改善したい人向け。 - メンタルヘルス・マネジメント検定Ⅲ種（大阪商工会議所）
⇒ 「心のストレス・職場のメンタル」の知識を公式に証明したい人向け。
2. 試験内容と費用の比較
「いくらかかる？」「どんな問題が出る？」を一覧表にまとめました。
| 比較項目 | セルフケア検定（協会） | メンタルヘルス・マネジメントⅢ種 |
|---|---|---|
| 主なジャンル | 東洋医学・食事・ツボ・アロマ | 心理学・ストレスチェック・労働法 |
| 試験形式 | オンライン受験（スマホ/PC） | 会場でのマークシート試験 |
| 試験日 | 随時（自分の好きなタイミング） | 年2回（11月・3月） |
| 受験料 | 3級：約2,200円 / 2級：約5,500円 | 5,280円（税込） |
| 認定 | 民間認定（一般社団法人） | 公的認定（商工会議所） |
3. 試験勉強時間の比較
どちらも比較的取得しやすい難易度ですが、学習のボリュームに差があります。
セルフケア検定（協会）
- 目安：5〜10時間
- 内容： 自分の体質診断や、季節に合わせた食べ物の選び方などが中心。暮らしに直結する知識なので、興味がある人ならスッと頭に入ります。
メンタルヘルス・マネジメント検定Ⅲ種
- 目安：10〜30時間
- 内容： 公式テキストの内容がしっかり問われます。「ストレスのメカニズム」「相談窓口の種類」など、正確な暗記が必要です。
- ポイント： 1日1時間を2〜3週間続けるのが合格の近道です。
4. それぞれのメリット・デメリット
セルフケア検定（協会）
- ◎メリット： 今日の夕飯や体調管理にすぐ使える。自分の体質に詳しくなれる。
- △デメリット： 会社などの評価（キャリアアップ）としては少し弱い。
メンタルヘルス・マネジメント検定Ⅲ種
- ◎メリット： 公的な信頼性が高い。履歴書に書ける。職場のストレス対策に役立つ。
- △デメリット： 試験日が決まっている。法律や統計などの少し硬い勉強が必要。
まとめ：あなたにおすすめなのはどっち？
- 「最近、冷えや疲れが気になる。自然な方法で体質改善したい！」
⇒ セルフケア検定（協会）がおすすめ！ - 「仕事のストレスがしんどい。正しいメンタル知識を身につけ、履歴書にも書きたい！」
⇒ メンタルヘルス・マネジメント検定Ⅲ種がおすすめ！
どちらも「自分を大切にする」ための素晴らしい一歩になります。まずは、より興味が湧いた方の公式サイトを覗いてみてくださいね。
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